7月23日，是47歲的付春生和11歲的兒子小雨徒步去往漢中的第三天，他們帶著濕毛巾，背著行李，在陽(yáng)光下行走，每天30多公里。付春生說(shuō)，這次徒步已計(jì)劃良久，“為了鍛煉兒子身體，磨練兒子意志。”

　　沿著107省道走

　　晚上住農(nóng)家樂(lè)或帳篷

　　付春生是西北政法大學(xué)的一名老師，老家在漢中市。“我一直想帶著兒子徒步回漢中一次，想體驗(yàn)一次這樣的過(guò)程，鍛煉身體，磨練一下他的意志。”付春生說(shuō)，為這次徒步已經(jīng)準(zhǔn)備了一年多，“每個(gè)周六都會(huì)帶著兒子去跑步，所以我想娃應(yīng)該能承受。”

　　7月20日清晨6時(shí)，付春生父子倆從西安出發(fā)，與他們同行的還有西北政法大學(xué)在校大學(xué)生蔡軼倫和畢業(yè)生白嬌月。“我們一般是早上五六點(diǎn)出發(fā)，快到中午會(huì)找地方休息，避過(guò)日頭最大的時(shí)間段，下午5點(diǎn)再出發(fā)，走到晚上9點(diǎn)。”付春生說(shuō)，20日晚上住在太平峪附近的一個(gè)農(nóng)家樂(lè)里，21日晚上住在周至縣的一家酒店，22日晚上在周至縣翠峰鎮(zhèn)一個(gè)村子的活動(dòng)廣場(chǎng)落腳，睡在帳篷里，吃自帶的干糧，“一直沿著107省道走。”

　　他們?cè)?jì)劃7月29日到漢中市，“但到了寶雞太白縣青峰峽附近，打算走走停停，欣賞一下風(fēng)景，所以到漢中市應(yīng)該31日了。”付春生說(shuō)。

　　爸爸朋友圈發(fā)日志：晚上看見(jiàn)了久違的星空

　　付春生在朋友圈里用日志的形式記錄了每天的徒步情況，發(fā)布日志的同時(shí)，還發(fā)布了每天的徒步量截圖及沿途拍的照片。

　　7月20日 52170步 36.15公里

　　第一天實(shí)驗(yàn)著走，雖然沒(méi)完成預(yù)訂目標(biāo)40公里，只走了36公里，但大家狀態(tài)還不錯(cuò)。此時(shí)夜幕降臨，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很是舒服，明早五點(diǎn)繼續(xù)。

　　今天天空云彩不多，希望晚上能看見(jiàn)久違的星空。

　　7月21日 54401步 38.11公里

　　走回老家——第二天

　　今天新的伙伴加入，原計(jì)劃40公里，氣溫還是有點(diǎn)高，沒(méi)能完成，差近5公里到樓觀鎮(zhèn)。

　　不過(guò)伙伴們狀態(tài)還不錯(cuò)，今天在金鳳村扎營(yíng)，明早五點(diǎn)繼續(xù)。

　　7月22日 31199步 34.06公里

　　走回老家——第三天

　　昨天剛到住宿點(diǎn)，大雨接著就來(lái)了，很擔(dān)心今天不能按期前進(jìn)，八點(diǎn)雨下小了，我們馬上出發(fā)。

　　中午又有朋友來(lái)看望我們，午飯后稍作休整就又出發(fā)了，雨越來(lái)越小，到了傍晚看到了很棒的晚霞。

　　今天住在翠峰鎮(zhèn)一個(gè)村的文化活動(dòng)站，小朋友心心念的帳篷終于發(fā)揮了作用。

　　特別棒的是，滿天飛繁星，小朋友特別興奮。馬上零點(diǎn)了，我們?cè)倏磿?huì)星星就要睡了。

　　孩子稱很有成就感

　　徒步過(guò)程中的喜悅大于累

　　7月23日中午，一行人在寶雞眉縣橫渠鎮(zhèn)的一家生態(tài)農(nóng)莊吃飯休息。“沿途遇到的老鄉(xiāng)都特別善良，22日晚上我們睡帳篷，一位60多歲的老太太帶著我們?nèi)ゴ遄永镔I了一個(gè)西瓜。”付春生說(shuō)，這次徒步旅行不僅看到了在城市里看不到的自然美景，磨練了大家堅(jiān)持到底的意志，還加深了父子之間的感情，“平時(shí)我忙工作，兒子忙學(xué)習(xí)，在一起相處的時(shí)間并不多，這次一起出來(lái)，同甘共苦，父子感情越來(lái)越深。”

　　小雨告訴華商報(bào)記者：“這次徒步旅行很有意義，能看到平常不容易看到的風(fēng)景，有晚霞、星星。晚上住帳篷很新鮮。很有成就感，雖然很累，但徒步過(guò)程中的喜悅大于累。”

　　對(duì)于父子此行，小雨的媽媽蒿女士也很支持。“我工作走不開(kāi)，得到這周周末才能與他們會(huì)合。這件事我們計(jì)劃很久了，之前覺(jué)得娃小，上了六年級(jí)又忙，所以覺(jué)得這個(gè)暑假是最好的時(shí)機(jī)，為了這次徒步，娃他爸帶著娃每周六跑步，已經(jīng)有一年多了，每次跑6公里以上。”44歲的蒿女士說(shuō)，“我和娃他爸年齡也大了，這樣的徒步對(duì)我們也是挑戰(zhàn)，年齡再大就陪不了孩子完成這個(gè)計(jì)劃了，徒步過(guò)程中，孩子的意志、溝通能力、生存能力，都會(huì)得到鍛煉。”

　　同行者：鍛煉了堅(jiān)持下去的意志

　　與付春生父子同行的白嬌月用視頻、照片記錄了徒步過(guò)程。22歲的她今年剛從西北政法大學(xué)新聞傳播學(xué)院畢業(yè)，“我正在復(fù)習(xí)考研，這次一起徒步，也是為了鍛煉身體，磨練意志。每天走八九個(gè)小時(shí)，腿很疼，很辛苦。”7月23日，白嬌月說(shuō)，她相信這次經(jīng)歷對(duì)她考研幫助很大，“鍛煉了堅(jiān)持下去的意志。”

　　白嬌月說(shuō)：“現(xiàn)在的小孩很少有這樣鍛煉的機(jī)會(huì)，也很少走入大自然，這次徒步旅行對(duì)小雨學(xué)習(xí)、生活都很有教育意義，以后會(huì)遇到各種各樣的難題，但想起這個(gè)，連這么大的太陽(yáng)都能熬得住，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有啥過(guò)不去的。”

　　這次徒步還吸引了另外兩人加入——小雨的同班同學(xué)、10歲的周泠萱和她的媽媽崔女士。“我們21日加入的，剛走了一下午，娃發(fā)燒了，然后休整，娃身體狀況好了后才再與大家會(huì)合。”崔女士說(shuō)，“半年前知道小雨的徒步計(jì)劃后，女兒每周末也跟著小雨爸爸跑步，為徒步打基礎(chǔ)。這是一個(gè)鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，磨練意志，兩個(gè)孩子一路上也可以相互鼓勵(lì)。”

　　專家解析

　　每天徒步這么遠(yuǎn)對(duì)孩子身體好不好?

　　對(duì)于付春生父子的這次徒步行動(dòng)，采訪中，大家觀點(diǎn)不同。有的人認(rèn)為，要多帶孩子進(jìn)行這樣的鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能磨練意志;但有的人認(rèn)為，孩子尚在發(fā)育期，這樣高強(qiáng)度徒步，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。那么此事到底好不好呢?來(lái)看看專家怎么說(shuō)。

　　西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波說(shuō)，兒童一般體重輕、負(fù)荷小，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，恢復(fù)也快，只要孩子有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，徒步過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)損傷，可以承受，就可以。“如果孩子偏胖，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，就不建議進(jìn)行這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。”

　　提到運(yùn)動(dòng)上限，茍波說(shuō)，目前還沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，“有的孩子7歲就跑馬拉松了，這與個(gè)體身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。”

　　西安大興醫(yī)院骨科主任、主任醫(yī)師王延軍說(shuō)，11歲的孩子正在發(fā)育期，進(jìn)行大量負(fù)荷，一般還是不贊同，如果運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和準(zhǔn)備工作不夠，大量運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，有可能會(huì)對(duì)軟組織造成損傷，還有可能造成肌肉拉傷、疲勞性骨折，“不過(guò)，如果準(zhǔn)備充足，徒步過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)損傷，就可以。小雨已經(jīng)做了一年多的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，并且徒步過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)受不了的情況，所以問(wèn)題不大。”

　　像小雨這么大的孩子，每天運(yùn)動(dòng)量為多少比較合適?王延軍說(shuō)，這個(gè)沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)體差異比較大，一般3-5公里沒(méi)問(wèn)題，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但要循序漸進(jìn)，不能突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于成年人，王延軍說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)量多少也沒(méi)有固定的量，量小了起不到鍛煉作用，量大了會(huì)造成關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷，“因人而異，要根據(jù)自身身體素質(zhì)來(lái)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。” 記者 任婷 實(shí)習(xí)生 燕碩成