冬練三九，夏練三伏。三九天、四九天通常被認為是我國一年之中最冷的時段。寒冷的天氣讓許多人更愿意“躲”在溫暖的室內，并大大降低了參與體育鍛煉的頻率。

　　其實，冬季并不是一個適合“躺平”的季節。冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。在冬季，以正確的方式積極參與體育運動，不僅能幫助我們增強體質、提高免疫力，還能讓身體更好地適應寒冷環境，保持健康和活力。

　　1月8日正式跨入三九天以來，記者陸續走訪了大明宮國家遺址公園、曲江池遺址公園、陜西省體育場、革命公園、陜西省體育訓練中心等多個西安市全民健身熱門區域。各年齡段群眾積極參與體育鍛煉、擁抱健康生活的身姿，以及他們展現出的精氣神和活力，令人印象深刻。

　　在堅持中收獲健康

　　“如果你沒坐過清晨的地鐵，你不會知道有多少年輕人在為夢想奮斗;如果你沒逛過清晨的公園，你不會知道有多少老年人在為健康奮斗。今天是三九天的第一天，天氣很冷，但堅持來打拳的人比前幾天還要多些。”今年71歲的國家級社會體育指導員、西安大華太極拳輔導站負責人謝星林說。

　　1月8日7時30分許，在大明宮國家遺址公園游客服務中心門前的小廣場上，70余位晨練群眾身著各色練功服、跟著悠揚的伴奏音樂，在謝星林老人的帶領下認真習練太極拳。“這個輔導站已經有30多年歷史了。在這里學習、練習太極拳和健身氣功，并從中受益的人，少說也有幾千人。”謝星林說，“太極拳和健身氣功是咱老祖宗留下來的寶貝，長期堅持習練對身體健康非常有益。”

　　西安市民付曼齡從1997年開始練習太極拳，20多年來每日不輟。“我今年已經69歲了，看不出來吧!”付曼齡爽朗地笑著說，“我能明顯感覺到習練太極拳對我身體健康狀況的改善。我們站點的很多人都和我一樣，越練越愛練，越堅持越不想停下。我們都是‘中式健身’的受益者。”

　　走在清晨的大明宮國家遺址公園，仿佛置身于全民健身大舞臺。慢跑的、打拳的、踢毽子的、跳廣場舞的……來自四面八方的大批健身群眾在風景如畫的公園里，輕松地享受著健身時光，快樂地和陌生人分享著參與體育鍛煉的經驗收獲，并在潛移默化中為自己的幸福生活筑牢了健康基石。

　　在奔跑中收獲成長

　　“跑起來!跑起來!收緊核心，兩條腿的膝蓋盡量抬高，頻率加快!”1月10日，在陜西省體育訓練中心的足球場上，30余個身著運動服的男孩子在教練的帶領下，你追我趕地進行著熱身運動。慢跑、高抬腿跑、蛙跳、拉伸……一套動作下來，孩子們的身子都熱了起來。原本刺骨的寒風仿佛也沒有那么冷了。

　　“這有啥，我早上晨跑的時候比現在還冷呢!”西安高新區實驗小學五年級學生何鵬博說，“學校已經放寒假了。今天我們是來參加學校校隊的寒假集訓。除了參加隊上的訓練，我計劃在這個寒假每天六點半起床，堅持晨跑。冬練三九，夏練三伏。這個冬天是我提升自己的重要階段。等開學了，我要讓教練和隊友們都大吃一驚!”

　　場上的孩子們踢球踢得熱火朝天，在場邊等候的幾位家長則被凍得直打哆嗦。“看他們踢球那么快樂，我也想上場踢幾腳過過癮!”學生家長段健說，“我孩子今年三年級。踢球一年多來，孩子身上發生的變化特別明顯，壯實了，不那么容易生病了，也更加堅強，更有自信了。所以，我和他媽媽現在特別支持孩子參加體育鍛煉。除了踢足球，這個假期我們還給他安排了游泳興趣班。”

　　2023年以來，連續舉辦的兩屆陜西省三人籃球聯賽在全省各地掀起“籃球熱”。時值冬日，寒冷的天氣也沒能阻擋住籃球愛好者們的腳步。“天氣冷，運動運動就好啦!今年寒假我們幾個準備自己進行特訓，開春了報名參加陜西省第三屆三人籃球聯賽。”1月11日10時許，在陜西省體育場的籃球場邊，剛和小伙伴打完球的西安市第八十二中學學生張海翔說。

　　在運動中遇見更好的自己

　　1月13日21時許，寒風中的曲江池遺址公園并不冷清。在公園的路燈下，有人穿著厚厚的羽絨服快步行走，有人三五成群悠閑散步，有人埋頭奔跑目不斜視……

　　系緊鞋帶，把手機塞進臂包，掛上耳機，壓低棒球帽……每天晚間，住在中海·東郡的劉娜女士總會來到曲江池遺址公園繞著湖跑步。長期堅持參與體育鍛煉，讓年過四十、已是兩個孩子媽媽的她仍然保持著很好的健康狀態。

　　“我在高新區上班，平時的工作壓力很大。跑步是我非常喜歡的運動方式，不僅鍛煉身體，還能放松精神。”劉娜說，“在曲江池遺址公園晨跑、夜跑的人很多，大部分是住在附近的居民。時間長了，常來鍛煉的人也都互相熟悉了。不過我更喜歡一個人跑，不僅可以更加專注于呼吸和腳步，提高鍛煉效果，而且這也是我難得的獨處時間，可以讓自己浮躁的心平靜下來。”

　　革命公園是西安城墻內的“老字號”公園，如今也已成為周邊群眾健身鍛煉的好去處。今年56歲的西安市民張美鳳每天早晨都會來這里和朋友們踢毽子，她說：“運動讓人健康，運動使人年輕。每天來踢毽子，和朋友們聊聊天，這對我而言是非常快樂的事情。以前上班時，一天到晚忙忙碌碌，我忽略了生活中的許多美好。現在終于有時間了，我要好好鍛煉身體，心情愉悅地享受生活。”(記者 張江舟)