一次疫情，更是一場大考。突如其來的疫情給我們上了一堂生動而沉重的健康公開課。分餐制、勤洗手、多鍛煉……那些我們用傷痛得出的理念共識和行為習慣，值得長期堅守。

從“多加一雙筷子”做起

　　避免聚集性傳播，分餐制再度引發關注。共吃一盤菜，這或許是生活中最常見的、毫不起眼的日常，但這樣的零距離接觸，可能帶來傳染性疾病的聚集性傳播。

　　八成受訪者認為推行公筷公勺制、分餐制很有必要。北京、廣東等多地提出推行公筷公勺、推廣分餐制倡議，獲得民眾的積極響應。

　　六成受訪者表示在家吃飯還不習慣使用公筷公勺或實行分餐。對于傳統上傾向于合餐的國人而言，分餐不習慣、顯生分、太麻煩，配備公筷公勺或許相對更簡單易行。這并不是見外的體現，而是對自己和他人的保護。

　　九成受訪者外出就餐會使用公筷公勺或分餐。疫情一定程度上改變了我們傳統的夾菜方式，不少餐飲企業已經自發為食客配備公筷公勺，防范“病從口入”。

　　圖片來源：新華網

　　進門先洗手成“自覺動作”。“接觸”是很多病毒的主要傳播方式，保持手部衛生很關鍵。深圳市一項調查報告顯示，受疫情影響，98.06%的市民在外出后回到家或飯前便后有立即洗手的習慣，洗手行為養成率較高。不僅勤洗手，還要會洗手。微博上“七步洗手法”的話題閱讀量超千萬，網民表示每次吃飯前都要按照“七步洗手法”認認真真洗手，還會在洗手的同時唱完兩遍生日歌。

　　在家開火做飯成生活常態。廚藝的不斷精進，不僅讓宅家生活有了質量，還能保證復工之后有能量。極光大數據顯示，下廚房APP的熱度從一月末開始到二月中迎來一波大爆發。

　　廚藝不好也沒關系，依靠電烤箱、空氣炸鍋、多功能電飯煲等廚房小家電，成為家里“行政總廚”也不是難事。

　　涼皮、蛋糕、奶茶……不能出門也要滿足自己的味蕾。美團數據顯示，烘焙類商品的搜索量增長了100倍，并帶動酵母/酒曲商品銷量增長近40倍，餃子皮銷量增長了7倍多。“自制蓬松酥脆大油條”是網民在下廚房中做過最多的美食;“電飯鍋蛋糕”因其簡單好做而成為短視頻平臺的寵兒，播放量超10億。

解鎖居家生活“潮姿勢”

　　回歸健康生活方式，拉近與家人的距離。在這段與家人相聚的時光里，一起鍛煉、一起讀書、一起游戲，家庭氛圍越來越好。中國青年報調查顯示，71.9%的青年近期會培養更多和父母的共同愛好。

　　親子居家健身，愛與健康同在。不少健身類App為了讓那些宅在家里要帶娃的家庭盡情享受親子時光，推出了親子健身教學，讓很多家長在陪伴孩子增強體質的同時，可以和孩子們像朋友一樣相處。

　　簡便易行的居家健身方法得以推廣，瑜伽、平板支撐、舉啞鈴等占用場地小的運動受到廣泛歡迎。短視頻平臺上，“宅家也愛做運動”“客廳健身房”“居家健身小妙招”等話題，累計播放次數約30億。各類熱門的“初學”“零基礎”課程讓運動“小白”能夠在家科學健身。受此影響，健身板、瑜伽墊、啞鈴、體感游戲手柄等小型健身配套商品熱銷。

　　以“讀”攻毒，越來越多的人重拾書本，汲取知識的力量。宅家期間，碎片時間被整合，大家有更多的時間投入到高質量閱讀。在知乎熱門話題“因為疫情待在家中的你們每天都在干什么?”中，有超六成回答稱“看書”。極光大數據顯示，2月底微信讀書日活用戶376萬人，他們每日使用時長約70分鐘，一天能閱讀約2萬字。其中醫療、疫情相關作品備受關注，《新型冠狀病毒感染防護》《鼠疫》《血疫：埃博拉的故事》等圖書搜索次數名列前茅。

　　圖片來源：楚天都市報

　　前一陣在方艙醫院讀書的“清流哥”手里捧著的那本《政治秩序的起源：從前人類時代到法國革命》走紅網絡，成為當時豆瓣讀書榜的第一名。不少書友紛紛找來這本書，一起閱讀。閱讀為正處于恐懼緊張情緒的人們點亮“精神燈塔”。

　　足不出戶“云看展”，一起“漲知識”。在不能出門的日子里，只要動一動手指，就可以欣賞到許多古今藝術瑰寶，來一場虛擬藝術之旅，給心靈“排毒”。中國國家博物館、甘肅省博物館、敦煌研究院在內的8家知名博物館近日集體開啟直播，帶領來自各地近千萬網民“云看展”，還有不少博物館利用5G、VR、360度全景等技術手段讓網民享受身臨其境逛博物館的感受。

　　疫情打亂了生活的節奏，但文明和發展的步伐不會被疫情打斷。經此一“疫”，大家都意識到健康的生活習慣在關鍵時刻可能成為 “救命秘笈”。希望以此次疫情防控為起點，大家都能把健康的生活習慣堅持下去。

　　策劃：劉娟

　　監制：李曉云

　　作者：黃潔心 宋敏榕(實習)

　　制圖：王亞婧

　　編輯：王鑫蓉

　　校對：文艷瓊