炎熱的夏天，相信各位朋友都喜歡喝冷水，吃冷飲，但是專家表示，夏季養(yǎng)生其實更需要熱養(yǎng)，這到底是為什么呢?下面就跟著小編來了解下吧。

　　夏季養(yǎng)生需要“熱”養(yǎng)

　　夏天，很多朋友都會選擇開空調來消暑，但是空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節(jié)不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。

　　夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫(yī)大夫這時候叫會你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。

　　夏季熱養(yǎng)還可以這么做

　　中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

　　遠離寒邪

　　飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

　　用熱水泡腳

　　因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　常洗熱水澡

　　因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　解暑要喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　運動必不可少

　　《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

　　鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

　　女性更要“熱養(yǎng)”

　　特別提醒，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。