□記者 李鵬

　　隨著生活水平的日趨提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。那么你的養(yǎng)生方法正確嗎，真的會(huì)養(yǎng)生嗎?6月15日，在西安召開的世界中醫(yī)藥大會(huì)第五屆夏季峰會(huì)上，張大寧、沈?qū)毞⒗畹栀F三位國醫(yī)大師分別作了主題報(bào)告，記者隨后對(duì)他們進(jìn)行了采訪，我們聽聽他們是如何養(yǎng)生的。

　　亞健康的人多腎虛

　　今年75歲高齡的張大寧，在講臺(tái)上神態(tài)自若、思維敏捷。張大寧是中國腎病學(xué)泰斗、國醫(yī)大師，全國中醫(yī)腎病學(xué)會(huì)終身名譽(yù)主任委員。在這位老人眼里，養(yǎng)生的“秘訣”就是養(yǎng)腎。

　　“我平日就喜歡研究吃，吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態(tài)。”張大寧對(duì)養(yǎng)生法有獨(dú)到的研究，提出了補(bǔ)腎活血法。即，將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血，用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，達(dá)到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫功能、健身防病的作用。

　　“睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方式。”張大寧說，中午不睡午覺會(huì)傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、困乏，夜半不睡會(huì)傷腎陰，腎陰傷則過了半夜一點(diǎn)后難入睡，所以學(xué)會(huì)睡“子午覺”是養(yǎng)腎陰、得腎陽的重要方法。

　　“睡眠有方，身體才有保障，這時(shí)候想老都很難。”張大寧如是說。

　　養(yǎng)生要先養(yǎng)心養(yǎng)神

　　今年83歲的國醫(yī)大師沈?qū)毞缃衩刻煲廊幻β担T診、查房、帶教，一周六天半都在工作，精力充沛宛如年輕人。對(duì)于養(yǎng)生，中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。在這位國醫(yī)大師看來，養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)神三者相結(jié)合，要做到神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可急躁易怒。

　　沈?qū)毞诮?0年的臨床診治中發(fā)現(xiàn)，不少患者因長期心情郁悶而罹患不治之癥。他提醒，老年人切勿過于急躁，凡事要順其自然。

　　“中醫(yī)看重情志對(duì)健康的影響。”沈?qū)毞J(rèn)為，心態(tài)平和很重要。不管遇到什么難事，一定要學(xué)會(huì)把事情看開。“要保持良好的心態(tài)，樂觀地對(duì)待周圍的環(huán)境，更要和善對(duì)待身邊的人和事。”

　　養(yǎng)生在于“化濁解毒”

　　國醫(yī)大師李佃貴根據(jù)“濁毒學(xué)說”使用“化濁解毒法”治療慢性萎縮性胃炎，打破了萎縮性胃炎伴不典型增生癌前病變不可逆轉(zhuǎn)的傳統(tǒng)理論。

　　年過六旬、身體強(qiáng)健的李佃貴，每每被問及養(yǎng)生秘訣始終強(qiáng)調(diào)八個(gè)字：化濁、解毒、靜神、動(dòng)形。意思是說，應(yīng)體質(zhì)而化濁毒，順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)飲食而慎起居，做到天人相應(yīng)、形神合一、以平為期。

　　“快節(jié)奏的工作生活，高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食，熬夜、失眠等這些生活方式，都是產(chǎn)生濁毒的原因。”李佃貴認(rèn)為，要養(yǎng)生就要先選擇健康的生活方式。

　　李佃貴把自己的養(yǎng)生訣竅歸納為十個(gè)要點(diǎn)：一把梳子，早晚洗漱各梳頭100次;二次運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉兩次;三杯開水，晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開;四季相應(yīng)，衣食住行符合季節(jié)變換;五穴按摩，早晚按摩百會(huì)、涌泉、足三里、天樞、三陰交穴;六里步行，每天堅(jiān)持步行6里;七天洗澡，洗澡間隔時(shí)間7天為宜;八時(shí)睡眠，每天保證8小時(shí)睡眠;九成飯飽，每餐九分飽;十分笑容，每天笑15分鐘等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。