秋冬季向來比較干燥，除了多喝水，多喝點淡茶、豆?jié){等飲料以補津液外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，或是早晚多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師陳志練從中醫(yī)的角度支招，干燥季防燥養(yǎng)陰，可適當吃些銀耳、百合、芡實、山藥、蜂蜜等。而口干明顯、干咳無痰的人群，可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤的食材。

　　結合眼下的節(jié)令特點，陳志練推薦了三款應節(jié)的養(yǎng)生食材和食療方，感興趣的朋友不妨試試看。

　　1.雙蓮百合湯

　　材料：鮮蓮藕1斤，蓮子30g，百合30g，排骨適量(以蓮藕作主料煲湯);

　　功效：健脾潤肺，寧心安神。

　　2.粉葛苡仁鯽魚湯

　　材料：鮮粉葛(葛根)半斤，苡仁30g，陳皮10g，排骨3兩，白鯽魚1斤;

　　功效：滋補潤燥，補脾益肺。

　　3.竹蔗茅根馬蹄湯

　　材料：竹蔗半斤，新鮮茅根2兩，馬蹄半斤(去皮)煮水代茶飲;

　　功效：滋陰潤燥。

　　據(jù)《廣州日報》