7月13日8時，陜西省衛(wèi)生健康委員會聯(lián)合陜西省氣象局發(fā)布高溫健康風(fēng)險提示：受西太平洋副熱帶高壓影響，預(yù)計7月13日至18日我省關(guān)中平原大部、陜南河谷地帶將持續(xù)37℃以上高溫悶熱天氣，7月14日至15日將是此輪高溫天氣最強(qiáng)時段，西安中北部、咸陽南部、渭南中南部局地最高氣溫可突破40℃。請公眾及時關(guān)注當(dāng)?shù)刈钚骂A(yù)報預(yù)警信息，合理調(diào)整出行時間，避免高溫時段戶外活動，保持室內(nèi)涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測，如身體不適及時就醫(yī)。戶外作業(yè)人群務(wù)必做好防暑降溫措施。

　　高溫健康建議：一般人群。調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動：盡量避免高溫時段外出;外出時穿著輕便、寬松、淺色的衣服;使用防曬、防蚊蟲叮咬用品;避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。

　　保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況：使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，在空調(diào)連續(xù)運(yùn)行2小時至3小時后，建議開窗通風(fēng)10分鐘至15分鐘，促進(jìn)空氣流通，降低CO2濃度;使用遮陽簾減少陽光直射;主動、多次、適量飲用溫開水;飲食盡量清淡;食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱;慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時就醫(yī);保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。

　　重點(diǎn)人群。慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動，尋求他人幫助或及時就醫(yī)。糖尿病患者：建議每日飲用1500ml-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料;清淡飲食為主，適量減少主食;水果選低糖，兩餐之間食用;涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉;運(yùn)動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放(2℃-8℃);穿包趾鞋護(hù)足預(yù)防感染。

　　心腦血管疾病患者盡量避免在高溫時段外出;在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過低(26℃-28℃為宜)，避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹;注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測，關(guān)注身體信號，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣(言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院)”做出初步判斷，及時撥打120盡早就醫(yī)。

　　慢性呼吸疾病患者盡量避開高溫時段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)咳嗽和哮喘急性發(fā)作等;飲食清淡多補(bǔ)水;適量運(yùn)動別過度;規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫(yī)。

　　過敏性疾病患者要警惕高溫暴曬和過強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。外出時穿戴防曬衣、寬檐帽等物理防曬裝備，避免使用刺激性護(hù)膚品。

　　孕婦、老年人高溫時段不宜外出;少量多次喝水(溫開水最佳)，家中適時通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇;保持環(huán)境涼爽;與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系;密切關(guān)注自身狀況，身體不適時及時就醫(yī)。

　　兒童在高溫時段不宜外出;及時補(bǔ)充水分;不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi);如必須外出時，需有成人陪伴;不私自到河湖游玩;身體不適時及時就醫(yī)。

　　戶外作業(yè)人群合理安排作業(yè)時間;務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護(hù)裝備，定時休息，及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。如出現(xiàn)體溫迅速升高(通常超過40℃)，并出現(xiàn)意識模糊、抽搐、昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙癥狀，應(yīng)警惕熱射病，立即將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用冰水浸泡(首選)、冰敷大動脈(頸、腋下、腹股溝)、冷水噴灑+風(fēng)扇等快速降溫，并及時送醫(yī)，避免多器官損傷。

　　(記者 陶穎 張毅偉)