冬至剛過(guò)，氣溫驟降讓人體血管進(jìn)入“脆弱期”。臨床數(shù)據(jù)顯示，每年11月到次年2月是腦血管病的高發(fā)季，腦出血、腦梗死等風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。如何在寒冬里守護(hù)好“生命通道”，讓血管安穩(wěn)過(guò)冬?記者采訪了陜西省人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)生張李娜，為大家?guī)?lái)防護(hù)指南。

　　“冬至過(guò)后，冷空氣活動(dòng)愈發(fā)頻繁，血管受低溫刺激容易收縮，血壓波動(dòng)也會(huì)變大，尤其是有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人群，更要格外留意。”張李娜介紹，冬季腦血管病高發(fā)，與多重因素相關(guān)：低溫會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮、彈性降低，易引發(fā)血壓升高;同時(shí)血液黏稠度增加，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)上升，再加上冬季戶外活動(dòng)減少、熱量攝入增多，這些都給腦血管健康埋下隱患。

　　腦血管病發(fā)作往往猝不及防，快速識(shí)別癥狀是救命關(guān)鍵。張李娜提醒，牢記“BEFAST”口訣，能在第一時(shí)間捕捉大腦的“報(bào)警信號(hào)”：B(平衡)指突發(fā)行走困難、平衡失調(diào);E(眼睛)指視力驟降、視物重影;F(面部)指口角歪斜、面部不對(duì)稱;A(胳膊)指單側(cè)肢體無(wú)力、麻木下垂;S(言語(yǔ))指說(shuō)話含糊、理解困難;T(時(shí)間)則強(qiáng)調(diào)，一旦出現(xiàn)上述癥狀，需立即撥打120急救電話，切勿拖延。“除此之外，突然的劇烈頭痛、眩暈、行走不穩(wěn)，也可能是腦血管病的前兆，同樣不能忽視。”張李娜說(shuō)。

　　對(duì)于有腦血管病史或基礎(chǔ)病的人群，藥物預(yù)防是重中之重。張李娜特別強(qiáng)調(diào)，一定要遵醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，像阿司匹林、他汀類降脂藥、降壓藥等預(yù)防性藥物，需要長(zhǎng)期維持有效血藥濃度才能發(fā)揮作用，千萬(wàn)不能覺(jué)得癥狀穩(wěn)定就擅自減量或停藥。她還提醒，冬季感冒咳嗽時(shí)，服用其他藥物前要告知醫(yī)生正在服用的心腦血管藥物，避免某些成分導(dǎo)致血壓升高。

　　生活里的小細(xì)節(jié)，更是守護(hù)腦血管的“第一道防線”。采訪時(shí)，張李娜給出了一套實(shí)用的日常防護(hù)方案。

　　早晚起床要遵循“三個(gè)半分鐘”，醒來(lái)后躺半分鐘、坐起等半分鐘、雙腿下垂再坐半分鐘，避免突然起身引發(fā)低血壓;出門(mén)務(wù)必戴好帽子、圍巾，做好頭頸部保暖，從室內(nèi)到室外可在樓道稍作緩沖，適應(yīng)溫差變化;飲食以低鹽低脂為主，多吃新鮮蔬果，睡前和晨起喝一小杯溫開(kāi)水，有助于降低血液黏稠度。

　　“洗澡時(shí)間最好控制在15分鐘內(nèi)，先調(diào)好水溫讓浴室充滿熱氣再進(jìn)入，饑餓或飽餐后別洗澡。”張李娜補(bǔ)充道，運(yùn)動(dòng)要選在上午10點(diǎn)后或下午等溫暖時(shí)段，選擇散步、太極拳等溫和方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng);同時(shí)要保持情緒平穩(wěn)，多與家人朋友溝通，緩解冬季日照短帶來(lái)的情緒低落。

　　“冬季腦血管保護(hù)，關(guān)鍵在‘穩(wěn)’——血壓穩(wěn)、情緒穩(wěn)、生活節(jié)奏穩(wěn)。”張李娜表示，只要做好科學(xué)防護(hù)，就能有效降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，讓大家在寒冬里也能守護(hù)好身體健康。

　　(首席記者 馬相)